| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于打猎16分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、白糖（0.5勺）、酱油（2勺）、大蒜（2个）、醋（0.5勺）
1/5. 清晨购买的新鲜秋葵，7元一斤。
2/5. 洗净秋葵，可以用盐泡一会，但不要太久。在锅里倒水烧开，倒入秋葵，大概煮三分钟。不可以煮太久，会失水过多。
3/5. 在等水开的时候可以准备调料。首先是切蒜蓉，然后加糖，倒入酱油醋一同搅拌。糖融化了之后就可以。调料可根据自己的口味调节。
4/5. 将秋葵切段装盘。
5/5. 倒入调好的调料，均匀的搅拌。可以直接吃也可以放入冰箱冰镇。味道很不错哟~
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、防癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量78 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克