| 炝油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 500克 | 炝油菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于宗教舞18分钟消耗的热量...300 | |||||
炝油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（500克）、辣辣椒（2个）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 将油菜放入热水过水后捞出备用。
2/3. 将油加热后放入葱姜蒜辣椒爆炒。之后加入味极鲜酱油与醋。
3/3. 将酱料浇到油菜上即可。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、强骨抗压、延缓衰老等功效；可与粳米、海虾、鸡胸肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝油菜热量90 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克