| 咸蛋黄西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 咸蛋黄西兰花热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于掸灰尘136分钟消耗的热量...150 | |||||
咸蛋黄西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、咸蛋黄（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜粉（适量）、盐（适量）
1/2. 水沸腾后，加少许盐、大蒜粉，先后放入西兰花、胡萝卜。
2/2. 西兰花、胡萝卜都易熟，只要煮几分钟哦。最后放入咸蛋黄捣碎、拌匀，收汁起锅～～
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与枸杞、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、羊排、大米搭配；与山楂干、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋黄西兰花热量339 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物16.03 克
- 钠3803 毫克
- 钙186 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾345 毫克