| 意式番茄肉酱螺旋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 476克 | 意式番茄肉酱螺旋面热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于汽车打蜡187分钟消耗的热量...270 | |||||
意式番茄肉酱螺旋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利螺旋面（适量）、猪肉末（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、罗勒番茄酱（适量）、洋葱（适量）、大蒜粉（适量）、胡椒粉（适量）、黄油（适量）、盐（适量）
1/3. 水煮开后，加少许盐和黄油（家里没有油了=_=），放入螺旋面煮10分钟左右。
2/3. 煮完面后的水直接煮西兰花（懒人～～）
3/3. 放入黄油，炒洋葱、肉末、胡萝卜，加少许大蒜粉，肉末差不多熟了以后，放入番茄酱，最后放入盐，洒上胡椒粉起锅，肉酱淋在煮好的面上，完成啦^_^
食材功效信息
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、解热毒、生津液等功效；可与莲藕、山楂、洋葱搭配；与黄豆、明虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、防癌等功效；可与鳕鱼、圆白菜、大米搭配；与红枣、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式番茄肉酱螺旋面热量841 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物15.53 克
- 钠80.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾390 毫克