| 鸡腿肉炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 688千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 564克 | 鸡腿肉炒青瓜热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于乡村舞157分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡腿肉炒青瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（380克）、青瓜（1根）、蒜头（2瓣）、盐（适量）、生粉（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/7. 鸡腿肉青瓜切成粒！
2/7. 放入酱油！
3/7. 放入鸡精盐生粉抓匀！
4/7. 蒜头爆香!
5/7. 倒入鸡腿肉粒煸炒！
6/7. 当肉粒炒到有变色是倒入青瓜粒！
7/7. 倒入生粉水勾个欠就可以出锅了！
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鸡腿肉炒青瓜热量708 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠64.4 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾392 毫克