| 夏日解暑菜-凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 500克 | 夏日解暑菜-凉拌马齿苋热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于上下蹲19分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日解暑菜-凉拌马齿苋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（500克）、盐（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）、小米椒（适量）
1/4. 刚刚亲手采摘的马齿苋，用清水洗干净，沥干水。
2/4. 取锅，放水烧沸，放一小勺盐，少许色拉油，以及洗净的马齿苋，水再次沸腾时，捞出马齿苋。
3/4. 焯烫后的马齿苋放一边备用，将蒜两瓣，拍碎切末，红小米椒三个切碎，放入烫好的马齿苋里，加盐，酱油，香油调味。
4/4. 拌匀，装盘，上桌，一道夏日解暑的好菜就完成咯！
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热除火、止泄、止泻等功效；可与梅头肉、绿豆、大蒜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日解暑菜-凉拌马齿苋热量75 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克