| 双莓苹果肉松三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三明治 | 克 | 610千卡 | 244千卡 | 14.2克 | 10.6克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 391克 | 双莓苹果肉松三明治热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于曼波舞288分钟消耗的热量...180 | |||||
双莓苹果肉松三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三明治（2片（一份））、蓝莓酱（适量）、草莓味炼乳（适量）、肉松（适量）
1/4. 取出2片买来的吐司，在其中一片上涂上番茄酱
2/4. 先倒上肉松；再放适量切好的苹果条
3/4. 然后在另一片上涂上蓝莓酱
4/4. 最后盖上2片吐司（记住涂番茄酱的在下哦），然后在顶部用草莓炼乳挤出任意图案。
食材功效信息
三明治的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 双莓苹果肉松三明治热量864 千卡
- 脂肪19.93 克
- 蛋白质36.94 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克