| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于羽毛球4分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、麻油（自己喜欢的量）、红椒（3个）、蒜蓉（看个人喜不喜欢而放多少）、白糖（少量）、鸡精（少量）、食用油（少量）、凉拌醋（比较酸，看个人口味）
1/4. 青瓜洗净，切段放入保鲜袋拍几下，在用盐腌一下
2/4. 做蒜蓉，切小红椒
3/4. 把所有配料跟蒜蓉放在一起，忘了说，我用的是凉拌醋，比较酸，太酸我就会放糖调和。
4/4. 把配料倒入青瓜中，腌制几分钟就可以啦
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克