| 椰汁白凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 184克 | 椰汁白凉粉热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于排球44分钟消耗的热量...480 | |||||
椰汁白凉粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（适量）、椰汁（适量）、炼奶（适量）
1/10. 准备材料
2/10. 白凉粉用凉水冲开，搅拌成无核的糊状。这里我用了大半包凉粉，豆友们视情况而定。
3/10. 搅拌完成！晾一旁待用
4/10. 烧一锅开水，白凉粉与水的比例为1：25，自己估量着
5/10. 水沸腾后，把糊状的白凉粉倒进去，一边搅拌一边倒
6/10. 紧接着，把适量椰浆倒进去，仍然是一边搅拌一边倒。这里我用了三分之一的一罐椰浆。
7/10. 继续，放适量的炼奶进去。(这一步可省可不省，省略的话可以在吃凉粉时再加)
8/10. 然后就搅呀搅，直到水再次沸腾后可以熄火，放置一旁凉快
9/10. 这是放置一小时后的样子啦。(如果在乎外相的豆友们可以在凉粉静置前把上面的浮层撤去)然后再过一会儿，凉粉已经没那么烫了，可以放冰箱里静置噢(注意不是放在冷藏室)
10/10. 两个小时后，把凉粉拿出来，嫌味道淡的可以放些炼奶进去噢！不说了，我要开吃啦！
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁白凉粉热量349 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠58.4 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾480 毫克