| 山药小米薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 山药小米薏仁粥热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于掸灰尘244分钟消耗的热量...150 | |||||
山药小米薏仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、薏仁（适量）、山药（适量）、水（适量）、枸杞（适量）
1/3. 薏仁隔夜水里浸泡
2/3. 薏仁水煮开加小米和大米
3/3. 五分钟后加山药慢煮25分钟
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与洋葱、鸡蛋、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与银耳、南瓜、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、强筋骨、预防糖尿病等功效；可与羊肉、莲子、甘蔗搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药小米薏仁粥热量609 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠26.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9 毫克
- 钾735 毫克