| 蛤蜊蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 450克 | 蛤蜊蒸蛋热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于固定脚踏车48分钟消耗的热量...420 | |||||
蛤蜊蒸蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4-5个）、蛤蜊（10-15个）、葱花（一根）、盐（少许）、香油（2-3滴）
1/1. 比较简单.1.把蛤蜊放入水中浸泡2-3小时吐沙放少许盐2.把蛤蜊煮熟开口急捞3.把鸡蛋加温水搅匀4.把煮好的蛤蜊倒入鸡蛋中放进锅里蒸10中5.将蒸好的蛤蜊鸡蛋撒上葱花滴香油，在根据个人口味加入适当调料！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、延缓衰老等功效；可与洋葱、干辣椒、桂圆搭配；与茶叶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、利小便、化痰等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与无花果、橙、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊蒸蛋热量335 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质22.66 克
- 碳水化合物3.52 克
- 钠567.7 毫克
- 钙189 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾278 毫克