| 清蒸比目鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 比目鱼 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 589克 | 清蒸比目鱼热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于舞厅147分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸比目鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
比目鱼（适量）、盐，花生油，生抽，老抽，料酒（适量）、姜丝，葱丝，蒜末（适量）
1/4. 鱼切块，放盐腌制十分钟左右
2/4. 放入生抽，老抽，料酒，蒜末，葱丝，姜丝，倒点花生油，可以适当轻轻拌一拌
3/4. 上锅蒸20分钟
4/4. 出锅，吼吼，很美味，对于不太爱吃鱼的我来说都觉得真心不错，营养又健康！
食材功效信息
比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚益气、增强体质等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
