| 番茄火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 543克 | 番茄火腿意面热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于抽烟883分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄火腿意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、番茄（1-2个）、火腿肠（一根）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、番茄酱（少许）
1/5. 取适量意面（图约为2—3份）放入锅中 加盖煮10-15分钟
2/5. 将煮熟的意面捞出 在冷水里过一遍 把水倒掉 意面放在碗里备用
3/5. 将火腿肠和番茄切丁备用
4/5. 将番茄和火腿肠倒入锅中翻炒 加入适量番茄酱提味 再放少量胡椒（不吃胡椒也可以不加）
5/5. 将事先煮好的意面盛到盘子里 再将炒好的汁浇到面上即可
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗衰老、养阴凉血等功效；可与三文鱼、茭白、鲫鱼搭配；与香菇、南瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润燥等功效；
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营养信息
- 番茄火腿意面热量883 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物98.8 克
- 钠776.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾380 毫克