| 桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 250克 | 桂花山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于爵士舞29分钟消耗的热量...288 | |||||
桂花山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（250克）、蜂蜜（20克）、糖桂花（5克）
1/3. 将山药刨皮洗净，放锅中蒸十分钟。
2/3. 取20克蜂蜜和5克糖桂花拌匀。
3/3. 将蒸好的山药凉干摆盘，浇上调好的蜂蜜和糖桂花即可食用。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、养肺、聪耳明目等功效；可与鸡胗、枣（鲜）、面条搭配；与鹿肉、黄瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克