| 芹菜凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 301克 | 芹菜凉拌花生米热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于修建房屋61分钟消耗的热量...330 | |||||
芹菜凉拌花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、花生米（100克）、盐（适量）、大料（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）
1/5. 花生米和大料在锅里煮，放盐，开锅后小火闷一会，入味
2/5. 芹菜洗净切段备用
3/5. 芹菜叶和根洗净备用
4/5. 芹菜叶和根用水撩一下用凉水洗下
5/5. 最后把花生米和芹菜叶放在一起搅拌，看个人口味，放盐，酱油，干辣椒，糖，橄榄油，醋，大功告成！
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、增强免疫力等功效；可与牛里脊、牛腩、西红柿搭配；与甲鱼、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、防癌、促生长等功效；可与莲子、猪蹄、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜凉拌花生米热量338 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克