| 胡萝卜水晶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 胡萝卜水晶蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于减肥操23分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜水晶蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/4. 打两个鸡蛋放在碗里，打匀
2/4. 加少许盐，拌匀
3/4. 把胡萝卜切成丁，放入拌鸡蛋的碗里，搅拌均匀，
4/4. 倒入少量温开水，搅拌均匀，再放入锅里蒸，约8分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与苋菜、辣椒、桂圆肉搭配；与茶叶、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利尿等功效；可与西瓜、卷心菜、狗肉搭配；与红枣、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜水晶蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克