| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 147克 | 西多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于肚皮舞126分钟消耗的热量...270 | |||||
西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、花生酱（若干）、方包（五片）、牛奶（少许）、炼乳（不定）、黄油（一粒）
1/7. 准备材料
2/7. 把鸡蛋跟牛奶混合，然后用打蛋器打匀。
3/7. 把方包去皮并对角线切开两半。
4/7. 把切开的方包里面涂上花生酱，然后有花生酱的两片合在一起。
5/7. 把涂好花生酱的方包两面都沾上鸡蛋牛奶混合液。下油锅煎。（煎的时候要两面的翻翻，免得烧焦）
6/7. 煎至金黄即可上碟
7/7. 吃的时候，方包上面涂上黄油，这样吃起来会比较香。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与香椿、玉米、茼蒿搭配；与鹅蛋、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、补脾、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量567 千卡
- 脂肪62.51 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克