| 素炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 素炒西兰花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于午睡135分钟消耗的热量...48 | |||||
素炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）
1/4. 准备西兰花一朵，泡发干木耳，胡萝卜
2/4. 2，将西兰花切好和泡发的木耳一起用开水烫一下。胡萝卜切薄片。
3/4. 将算拍碎，干辣椒切断，锅烧热，到入色拉油，油热以后先将蒜炒香，在放干辣椒。
4/4. 炒香辅料以后将烫好的西兰花和木耳，胡萝卜一起下锅，翻超一分钟即可出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、防癌等功效；可与鳕鱼、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、大便秘结、减肥等功效；可与猪血、竹笋、芦荟搭配；与海螺、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、促进消化等功效；可与香菇、比目鱼、菠菜搭配；与山楂干、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素炒西兰花热量108 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物21.18 克
- 钠32 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾271 毫克