| 番茄炒有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 590克 | 番茄炒有机菜花热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于摇摆舞26分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄炒有机菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、有机菜花（适量）、蒜葱姜（适量）、蚝油，盐 糖（适量）
1/4. 菜花洗净后，烧开水汆烫一下，汆烫时间不易过长，否则菜花就没脆爽口感了。
2/4. 烫过的菜花放入凉水浸一浸，捞出备用。这样会让菜花口感更脆。
3/4. 捞出的菜花加入盐和糖腌半小时以上，因为菜花比较难入味，需要提前腌一会。
4/4. 葱姜蒜爆锅，放入去皮的番茄，炒成酱状，放入腌好菜花急火快炒，再加点盐糖和蚝油，出锅即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、茭白、三文鱼搭配；与鱼肉、咸鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、解毒、防癌等功效；可与芹菜、猪肉、玉米面搭配；与猪肝、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒有机菜花热量118 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克