| 奥利奥芒果木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 485克 | 奥利奥芒果木糠杯热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡，相当于搬东西640分钟消耗的热量...150 | |||||
奥利奥芒果木糠杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（1包）、芒果（1个）、淡奶油（250毫升）、白砂糖（30克）、炼乳（适量）
1/7. 去掉奥利奥里面的夹心，用擀面杖压碎饼干
2/7. 芒果切花取粒
3/7. 把冷藏了12小时的淡奶油摇匀坐冰打发
4/7. 加入30克白糖
5/7. 打发途中加入少许炼乳调味
6/7. 打发后的奶油，应该还能再打久一点的
7/7. 一层饼干一层奶油一层芒果铺满即完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、保护眼睛等功效；
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营养信息
- 奥利奥芒果木糠杯热量1600 千卡
- 脂肪97.38 克
- 蛋白质1.52 克
- 碳水化合物15.88 克
- 钠269 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾394 毫克