| 麻酱拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 麻酱拌秋葵热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于对面舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
麻酱拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、芝麻酱（2大匙）、生抽（1大匙）、白糖（1/2小匙）、米醋（1大匙）、香油（1小匙）、盐（适量）、白开水（40毫升）
1/5. 秋葵洗净去掉茎部，对半切开或切成小段；
2/5. 煮锅烧开水，加1小勺盐、几滴油，下秋葵煮7-8分钟；
3/5. 捞出秋葵浸入冰水，过凉后滤水；
4/5. 芝麻酱放入碗里，少量多次地加凉开水一点点稀释化开，然后加入盐、糖、生抽、醋、香油调匀成为麻酱汁；
5/5. 食用时淋在秋葵上拌匀即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 麻酱拌秋葵热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克