| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 银耳莲子羹热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于干砌墙13分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干银耳（15克）、干莲子（20克）、小红枣（20颗）、做糯米藕剩下的糖水（800克）
1/5. 原材料
2/5. 泡发好的原材料。
3/5. 做糯米藕剩下的糖水。不浪费还废物利用吧。
4/5. 所有的材料放入高压锅中
5/5. 我用了营养炖，大约60多分钟吧。后再焖60分钟以上。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 银耳莲子羹热量39 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克