| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 白灼秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于泡澡39分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、蒜蓉（4粒）、鸡精（1小勺）、盐（1小勺）、食用油（适量）
1/3. 把秋葵洗净
2/3. 在蒜蓉碟里放入盐、鸡精，锅内倒油烧到轻微冒烟，用汤匙舀2勺淋到蒜蓉上搅匀
3/3. 剩油锅里倒入适量的水烧开，放一小勺盐进去，倒入秋葵灼3分钟捞出，冲凉水泡凉，用凉开水过一遍装盘
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、保护肝脏等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量78 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克