| 四季豆肉沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 551克 | 四季豆肉沫热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于体能训练172分钟消耗的热量...300 | |||||
四季豆肉沫的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（半斤）、肉末（二两）、玉米粒（适量）、盐（少量）、鸡精（少量）
1/6. 新鲜四季豆去茎，洗净切丁。
2/6. 水烧开，四季豆煮熟，水沥干。
3/6. 准备好材料。
4/6. 肉沫先下锅炒熟。
5/6. 再加入玉米和四季豆，加入盐，鸡精，少量生抽。
6/6. ok，炒熟出锅了。两小仔也爱吃，又营养。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、软化血管、增加记忆力等功效；可与豌豆、牛膝、橙子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆肉沫热量861 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠67.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁5 毫克
- 钾580 毫克