| 南瓜面鸡肉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 南瓜面鸡肉堡热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于做作业203分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜面鸡肉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜面（250克）、鸡胸肉（200克）、鸡蛋（2只）、番茄沙司（1勺）、酱油（1勺）、盐（适量）、蜂蜜（1勺）、沙拉酱（适量）、食用油（1勺）
1/4. 先调料汁，依次倒入番茄沙司、蜂蜜、油拌匀。
2/4. 再加入酱油充分拌匀，把鸡胸肉洗净沥干水切割成圆饼状，倒入调好的料汁腌30分钟以上。
3/4. 将面条煮到软硬适中，取出过冷水再沥干水分放入打好的蛋液中拌匀（品味重的可以放一点盐）。
4/4. 取两个圆形小模具铺上保鲜膜，让面条放进模具里铺平入冰箱冷冻15分钟左右成型即可。锅里热油，把面条饼煎至两面金黄，再将鸡肉煎熟。
煎好的面条饼铺上一层蔬菜，加沙拉酱放鸡肉再加一层蔬菜，最后放一个面条饼即可。（像汉堡一样的做法）
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚健胃、补虚填精等功效；可与茼蒿、豇豆、茶树菇搭配；与鲍鱼、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、西红柿、菠菜搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜面鸡肉堡热量365 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克