| 黄油炒面包芦笋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 黄油炒面包芦笋沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于吃东西16分钟消耗的热量...120 | |||||
黄油炒面包芦笋沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一小把）、面包片（2片）、黄油（适量）、沙拉酱（1小勺）、猕猴桃（1个）
1/4. 将面包片切丁，洗干净的芦笋切成小段备用。
2/4. 不粘平底锅烧热，切入适量黄油。待黄油完全融化烧热以后，倒入面包丁炸，翻炒，直到油被吸完，炒出香味后倒入碗中。
3/4. 再往锅里切入适量黄油烧热融化，倒入芦笋翻炒一会儿（注意不要炒软了）倒入装了面包丁的碗中。
4/4. 舀适量沙拉酱到碗里，翻拌一下，再放入切好的猕猴桃片即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与百合、银杏、豆腐搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄油炒面包芦笋沙拉热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克