| 金包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 100克 | 金包蛋热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...360 | |||||
金包蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（100克）、云吞皮（100克）、茄酱（适量）、生菜（适量）
1/8. 鹌鹑蛋放锅里凉水开始煮
2/8. 一边煮一边搅拌，水开时关火继续搅拌一会取出来
3/8. 取出的蛋放在冷水里泡一会，剥壳
4/8. 云吞皮剪成长条
5/8. 用剪好的云吞皮包裹剥壳的鹌鹑蛋
6/8. 锅内放油，油有小泡泡时放下包裹好的蛋，要不停的翻搅，炸至金黄色取出
7/8. 生菜切丝垫底，放上炸好的蛋
8/8. 挤上茄酱即可
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、健脑、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金包蛋热量160 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克