| 燕麦鸡蛋肉松粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 226克 | 燕麦鸡蛋肉松粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于打字435分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦鸡蛋肉松粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
肉松（适量）、燕麦片（小份）、鸡蛋（1个）、盐（适量）
1/1. 燕麦煮开后放打散的鸡蛋，装碗后放肉松
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补虚、滋肝阴等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、预防骨质疏松、增强体力等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与海虾、苋菜、生菜搭配；与消炎片、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦鸡蛋肉松粥热量653 千卡
- 脂肪26.51 克
- 蛋白质47.63 克
- 碳水化合物100.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克