| 好吃又好看-紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 好吃又好看-紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于仰卧起坐20分钟消耗的热量...480 | |||||
好吃又好看-紫薯饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2只）、芝麻（适量）、糯米粉（适量）、糖粉（1大勺）、水（3大勺）、面包糠（适量）
1/6. 紫薯刮皮切块入锅蒸熟。
2/6. 紫薯用勺子压成泥，加水搅拌成糊。图片为没加水的状态，是比较干的。
3/6. 加入糯米粉，揉成面团。
4/6. 面团分成小剂子，搓圆压扁成饼。
5/6. 把做好的饼放入装有面包糠的碗里，两面都裹上面包糠。
6/6. 锅放油，烧至六成热，下入裹好面包糠的紫薯饼，煎炸至两边金黄捞起。放入厨房纸上吸干多余的油，就可以享用了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与香蕉、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃又好看-紫薯饼热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克