| 青蒜炒海蛎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蛎 | 克 | 292千卡 | 73千卡 | 5.30克 | 2.10克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 518克 | 青蒜炒海蛎热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于速度滑冰22分钟消耗的热量...900 | |||||
青蒜炒海蛎的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蛎（400克）、青蒜（4-6根）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 海蛎清洗后用适量盐腌会。青蒜洗好，切碎备用。
2/4. 锅里放油烧热后放入青蒜白色的部分炒香。
3/4. 倒入海蛎翻炒。
4/4. 倒入剩余的青蒜翻炒，再倒入适量生抽，海蛎已经用盐腌了，所以不要放太多哦，中小火翻炒，炒的过程海蛎会出水，把水炒干就可以出锅了。
食材功效信息
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有增强性功能、促进新陈代谢、滋阴养血等功效；可与百合、菠菜、牛奶搭配；与高粱米、马蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心脑血管疾病、排毒清肠、杀菌等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 青蒜炒海蛎热量332 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠9.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾168 毫克