| 瘦肉火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 282克 | 瘦肉火腿粥热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于洗车122分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦肉火腿粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、火腿（适量）、盐（一小勺）、葱花（两根）、香菜（两根）、淀粉（三勺）
1/5. 先淘米煮一锅稀饭
2/5. 煮稀饭的同时将火腿肠，肉切成小块，将葱，香菜切成小段
3/5. 肉放撒上盐、裹上淀粉放20分钟
4/5. 腌好之后放到锅里和稀饭一起煮熟
5/5. 等稀饭变稠之后放火腿，然后放葱花、香菜。然后出锅
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋肝阴、解热毒等功效；可与莴笋、芦笋、香芋搭配；与基围虾、牛里脊、甘草相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、蘑菇、冬瓜搭配；与菱角、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉火腿粥热量367 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质33.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠997.5 毫克
- 钙16 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾573 毫克