| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓山药热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于美容171分钟消耗的热量...60 | |||||
蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、山药（200克）
1/1. 1山药，蒸20min 2去皮 3放入保鲜膜压碎 4放入煮锅加牛奶少许，一直煮干牛奶5用蓝莓点缀吧。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、益精、促消化等功效；可与莲子、鸭翅、薏米搭配；与香蕉、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量171 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物26.89 克
- 钠19.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾290 毫克