| 昂刺鱼炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 昂刺鱼炖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于吹长号69分钟消耗的热量...210 | |||||
昂刺鱼炖豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（4条）、豆腐（2块）、生姜（适量）、葱（适量）、八角（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 昂刺鱼处理干净
2/5. 锅内油烧热把鱼下锅煎一下
3/5. 然后下葱姜八角爆香
4/5. 加开水煮二十分钟后放入豆腐
5/5. 在煮半小时加盐，在撒上小葱段，然后继续煮十分钟分钟放点鸡精就可以出锅啦！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热解毒、补脾益胃等功效；可与芹菜、姜、基围虾搭配；与葱、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 昂刺鱼炖豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克