| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于减肥操4分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海带的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（一盘即可）、麻油（一勺）、红辣椒（2个～5个左右安自己口味放置）、大蒜（2勺）、生姜（2勺）、醋（自己去调配）
1/3. 把海带清洗干净，卷起来切成条要细一点也不用太细
2/3. 在锅中把烧水烧开把海带条放入，把海带煮熟
3/3. 先把 大蒜红辣椒生姜放入大碗中然后把煮熟的海带放入进行搅拌 均匀后把菜盘放到碗上面闷个10～20分钟即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、抗氧化等功效；可与大白菜、冬瓜、圆生菜搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克