| 芹菜胡萝卜拌花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1043千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 656克 | 芹菜胡萝卜拌花生热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于长笛561分钟消耗的热量...120 | |||||
芹菜胡萝卜拌花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（350克）、芹菜（2根）、胡萝卜（1条）、盐（3茶匙）、鸡精（1茶匙）、麻油（2滴）
1/6. 材料备好。
2/6. 花生米洗去表皮灰尘，胡萝卜去皮切丁，芹菜撕老筋切丁待用。
3/6. 煮锅下水烧开，撒入1茶匙盐，放入花生米煮熟，捞出过凉沥干水份。
4/6. 另锅下水烧开，撒入1茶匙盐，依次放入胡萝卜、芹菜煮熟。
5/6. 胡萝卜、芹菜煮熟后捞出，过凉沥干水份。
6/6. 将煮熟的花生米、胡萝卜和芹菜倒入保鲜盒中，加入1茶匙盐、1茶匙鸡精和2滴香油拌匀即可开吃。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、润肺化痰、清咽止咳等功效；可与菠菜、枣、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、养血补虚、祛湿等功效；可与香芋、墨鱼、粳米搭配；与虾、黄瓜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、帮助消化等功效；可与香菇、狗肉、西兰花搭配；与杏、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜胡萝卜拌花生热量1122 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克