| 爆炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 爆炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于扫地19分钟消耗的热量...180 | |||||
爆炒包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、盐（适量）、干辣椒（适量）、辣椒酱（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、小尖椒（适量）、食用油（适量）
1/4. 先预备佐料。生姜、大蒜、小尖椒全部切丁。
2/4. 准备的干椒切开。椒头不要。
3/4. 锅烧热，倒入油。然后把切好的生姜、大蒜爆炒一下。然后倒入包菜（包菜先用手撕好）。炒一会，然后倒入所有辣椒。
4/4. 炒三分钟之后放入盐和辣椒酱。再炒三分钟即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克