| 火腿玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 150克 | 火腿玉米热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于午睡368分钟消耗的热量...48 | |||||
火腿玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（150克）、火腿（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香葱（适量）
1/8. 以前都是玉米炒胡萝卜，今天改变一下红色的食材，用火腿
2/8. 玉米洗净剥粒
3/8. 为了炒起来方便玉米下小开水里焯一下
4/8. 捞起沥干水备用
5/8. 火腿切小丁
6/8. 锅热油下葱头爆香
7/8. 火腿粒下锅炒香
8/8. 下玉米粒炒熟下盐、鸡精调味即可食用
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗衰老、保护肝脏等功效；可与菜花、松仁、鸽肉搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米热量294 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克