| 鲫鱼娃娃菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 750克 | 鲫鱼娃娃菜汤热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于骑脚踏车188分钟消耗的热量...184 | |||||
鲫鱼娃娃菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、娃娃菜（两棵）、大葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/6. 小鲫鱼，洗干净
2/6. 娃娃菜洗干净
3/6. 锅内倒水，放葱姜盐and小鲫鱼，开火
4/6. 起沫后稍微撇一下，小火继续
5/6. 时候差不多，娃娃菜整片铺进锅里，继续炖
6/6. 差不多就关火了，别忘滴香油（≧≦）
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补肝养目、增强体抗力等功效；可与枸杞子、薄荷、韭菜搭配；与猪里脊肉、乌鸡、山药相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼娃娃菜汤热量577 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠291.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾857 毫克