| 蚝油蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蚝油蒜蓉西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于抛光地板17分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油蒜蓉西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）
1/3. 煮西兰花时记得加盐，倒掉约剩下一碗水，在锅里把酱汁勾芡完（耗油、生抽、蒜末、淀粉）
2/3. 下了耗油不要下其他种酱，会变成奇怪的味道
3/3. 把菜倒进去混合，（淋上去的话有些浸不到汁的）。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、抗癌等功效；可与墨鱼、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油蒜蓉西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克