| 凉拌罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 凉拌罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于灭火44分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌罗非鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、美人椒、蒜、姜、花椒、蚝油，油辣子，盐，鸡精（适量）
1/2. 鱼处理干净，锅中加水，放入姜片，水开后放鱼煮5分钟，起锅装盘。
2/2. 炒锅倒油，下美人椒碎、姜米、蒜米，油辣子、蚝油等炒出味，趁热淋到鱼上即成。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、治疗高血压、健脑等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
