| 八宝鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 499克 | 八宝鱿鱼热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于铺床467分钟消耗的热量...120 | |||||
八宝鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（3条）、糯米（200克）、青豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、香菇丁（适量）、火腿丁（适量）、猪肉丁（适量）、虾仁丁（适量）、玉米粒（适量）、精盐（4克）、味精（2克）、白糖（适量）
1/4. 将鱿鱼去内脏扒皮，清洗干净，待用
2/4. 糯米湿水泡开沥水，与原料丁同放碗中，加入调料搅拌均匀，酿入鱿鱼中
3/4. 菜盘入蒸箱，100度蒸15-20分钟
4/4. 切片，摆在盘中即成
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与枣、香瓜、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝鱿鱼热量934 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠141.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3 毫克
- 钾92 毫克