| 美味芝士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 134克 | 美味芝士饭热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于郑多燕70分钟消耗的热量...360 | |||||
美味芝士饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士（适量）、熟米饭（适量）、炒熟菜丁（适量）、椒盐（适量）
1/3. 菜丁肉丁，炒熟。
2/3. 烤盘底铺一层熟米饭压实，上面铺一层熟菜丁，再一层芝士条。
3/3. 烤炉，200度20分。成品。趁热吃，面脆、拉丝，好吃。
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强活力、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美味芝士饭热量420 千卡
- 脂肪27.5 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠604.72 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克