| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 三明治热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于叮当舞85分钟消耗的热量...330 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白土司（2片）、花生酱（适量）、鸡蛋（1个）、火腿（1片）、芝士（1片）、食用油（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 准备好时是有的食材
2/9. 午餐肉切片下锅煎热捞起待用。
3/9. 鸡蛋打散摊成薄饼
4/9. 切去白土司片四周的边
5/9. 在土司片的左边土司沙拉酱，右边土司花生酱
6/9. 放上一片芝士
7/9. 把煎好的鸡蛋皮折成跟土司一样的大小盖在芝士上
8/9. 在放上煎好的午餐肉
9/9. 最后盖上另外准备好的土司，沿两边对角线切成四个三角形三明治
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、补脾、防癌等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克