| 椒盐杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 227克 | 椒盐杏鲍菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于上课47分钟消耗的热量...108 | |||||
椒盐杏鲍菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、椒盐（适量）
1/5. 杏鲍菇冲洗干净，用厨房纸擦干水分，切片；
2/5. 平底锅淋一层薄油，油不用太多的，把杏鲍菇片排进平底锅，
中火煎；不建议用小火，小火煎的话容易出汤呢；
3/5. 煎至稍金黄，就可以翻面，撒上椒盐粉；
4/5. 撒上椒盐粉后，翻面继续煎至两面金黄即可；
5/5. 装盘后，在上面再撒一层椒盐，趁热开吃。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椒盐杏鲍菇热量84 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠20.12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克