| 爆炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 618克 | 爆炒鱿鱼须热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于吃东西214分钟消耗的热量...120 | |||||
爆炒鱿鱼须的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（500克）、青辣椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蚝油（一勺）、生姜（一小块）、大蒜（三枚）
1/4. 把鱿鱼须去膜洗净切小段
2/4. 锅中热水焯一下，捞起过冷水冲凉沥干水分备用
3/4. 把青辣椒切小粒，蒜和姜切小片备用
4/4. 锅内放油预热，放入辣椒大蒜和姜炒香闻到辣味后放鱿鱼和生抽，最后起锅时放入一点蚝油和盐，翻炒均匀然后出锅开吃吧
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠胀气、降血糖等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼须热量427 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物1 克
- 钠138.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾296 毫克