| 芸豆肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 361克 | 芸豆肉包子热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于乘双连雪橇13分钟消耗的热量...420 | |||||
芸豆肉包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉馅（猪肉）（适量）、芸豆（适量）、蚝油，酱油，盐，十三香，花生油，葱末，姜末（适量）
1/4. 肉最好切小粒，芸豆切碎，加上辅料搅拌均匀
2/4. 帘子上抹点油，防止粘连，包子下面垫上玉米叶子，我用的自发粉，需要醒20分钟，盖上盖子
3/4. 蒸15分钟，出锅
4/4. 午饭解决
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、缓解慢性疾病、护发等功效；可与乌鸡、莴笋、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芸豆肉包子热量90 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克