| 小米黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 30克 | 小米黑豆浆热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于划船26分钟消耗的热量...240 | |||||
小米黑豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（30克）、小米（适量）、白糖（适量）
1/6. 小米和黑豆洗净后提前泡发3小时。
2/6. 加入豆浆机。加适量的清水。
3/6. 启动豆浆功能。
4/6. 好了之后开始过滤。
5/6. 加一勺白糖。
6/6. 即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、健脑益智、治疗便秘等功效；可与谷类、牛奶、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米黑豆浆热量102 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克