| 三文鱼粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 三文鱼粒炒饭热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于建筑7分钟消耗的热量...330 | |||||
三文鱼粒炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烟熏三文鱼（250克）、蘑菇（三朵）、红辣椒（4个）、印尼炒饭料（半包）、隔夜饭（一大碗）
1/3. 将三文鱼切成条状丁状都行，它肉质很嫩，很好切，所以大家随意吧，只要切小一点就行。蘑菇小块，辣椒切成丁状，我这个人比较懒，下次有空会把原始材料图拍出来，锅中放油，烧热，下三文鱼、炒到五成熟，三文鱼很好熟，所以中火就行，下辣椒和蘑菇，炒到七成熟，放饭进去，太干可以加点水，干湿程度看个人喜欢，我喜欢吃湿软一点的。
2/3. 这是最重要的！炒饭包！这是比较辣的口味，这款炒饭真的简单又好吃，懒人必备！等饭差不多混合好了，倒进去，慢慢加，这样才能混合均匀，根据个人口味，我口味重，放了半包！
3/3. 完成！味道很赞！舍友都吃光了！！
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、防止恶性贫血、治疗高血压等功效；可与小葱、豆腐、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼粒炒饭热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克