| 扇贝2吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 扇贝2吃热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于割稻66分钟消耗的热量...198 | |||||
扇贝2吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、粉丝、盐、耗油酱油、料酒、油、尖椒、蒜（适量）
1/10. 扇贝洗净。
2/10. 粉丝泡软。
3/10. 蒜切碎，加入料酒、盐、耗油酱油搅拌均匀。
4/10. 粉丝围在扇肉周围，将蒜汁浇到上面。
5/10. 上笼蒸5分钟，闻到蒜香味即可。
6/10. 尖椒切丁，锅内热油，淋到蒸好的扇贝上。
7/10. 蒜茸粉丝蒸扇贝出锅。
8/10. 扇肉加料酒、盐淹制，放到贝壳上，置于烤架上。
9/10. 放入烤箱烤5分钟。
10/10. 烤扇贝出炉。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、抗癌、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扇贝2吃热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克