| 紫菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 143克 | 紫菜蛋卷热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于排球38分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、鸡蛋（两只）、肉末（50克）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 鸡蛋摊好 肉沫调好味 紫菜洗净备用
2/3. 第一层鸡蛋 第二层紫菜 第三层肉沫 卷啊卷啊卷~~~
3/3. 上锅蒸熟 切开 上盘~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与海带、虾皮、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、苋菜、桂圆肉搭配；与地瓜、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋卷热量305 千卡
- 脂肪40.59 克
- 蛋白质32.97 克
- 碳水化合物6.93 克
- 钠247.5 毫克
- 钙137 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾656 毫克